4 miesiace

Zdecydowałem się na cykl kreatynowy Treca CM3 360 kapsułek - ok. 3 miesiące cyklu DT: 4 tabletki z rana i 4 po treningu DNT: 4 z rana Czyli nie warto dokupować dodatków jak beta-alanina, arignina itd?

[...] Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma sensu. Powstaną dysproporcje które nie dosc ze nie wyglądają ładnie,to jeszcze mogę prowadzić do powstawania kontuzji. 3) 2-3 miesiace to mało. Nie zdążysz zbudowac nic konkretnego. Owszem jakieś efekty mogą być widoczne ale nie ma co oczekiwac ze 4) jak chcesz przykryć żebra, to musisz ogólnie [...]

Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec wykorzystam ten. od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym [...]

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

czyli staz masz malutki. Przez pierwsze2-3 miesiące polecam ci: 10 minut rozgrzewki- plywasz non stop wolnym tempem 30 minut doskonalenia techniki - ale nie ograniczaj sie tu tylko do stylu dowolnego. postaraj sie ( jezeli ten ratownik byl ( jest ) doświadczonym pływakiem to pomoże ci nauczyć się poprrawnego pływania innymi stylami. to jest bardzo [...]

[...] brania TCM dorzuce Crester, ktory tez powinien wystrczyc na okolo 30 dni. Przed kazdym treningiem bede bral rowniez po 2kapsy TSe. Czyli caly cykl powinien wynosic okolo 2 miesiace. Dawkowanie: Mono - T -> standardowo 5g po przebudzeniu, 5g po treningu. NT -> 5g po przebudzeniu Mono+TCM - T -> 5g mono po przebudzeniu, 5xTCM przed [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sfera PŁEĆ: Facet WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56(lewe) 54(prawe) OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD [...]

[...] Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym jesszcze mowic Czuje sie swietnie, nie mam juz napadow glodu na tluszczowce, moj umysl zapmnial juz o vlcd, zobaczym jak [...]

co za zwalony trening, tak jakos bez checi i w ogole :| od dzis zmienilem troche plan treningowy, biceps bede robil 2x w tygodniu przez dwa miesiace potem zmienie priorytet prawdopodobnie na triceps, zobaczymy czy cos z tego bedzie. wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 9 8 7 6 wyciskanie hantli skos dodatni 2x 14 11 wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

1 jajko więcej to nie będzie różnicy raz ci się trafią 4 mniejsze jak 3 większe i będzie to samo, zamień te tłuszcze co już masz na inne. Dopiero 3 miesiące, przecież to jest bardzo długo jak na masę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 10:39:08

1 jajko więcej to nie będzie różnicy raz ci się trafią 4 mniejsze jak 3 większe i będzie to samo, zamień te tłuszcze co już masz na inne. Dopiero 3 miesiące, przecież to jest bardzo długo jak na masę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 10:39:08 Czy ja wiem czy bardzo długo? :D Jak kogoś nie zalewa i pilnuję miski,to według [...]

A wez napisz swoje wyniki rbc, hgb i hct bo ostatnie zdjecie jest niewyrazne. Wyglada jakby była gorna granica. Masz jakis problem z krwia? Jezeli tak to suplementy tutaj nie pomoga. Zmieniony przez - Krzysiek511 w dniu 2019-12-12 18:45:58 natto pomoze i jest to poparte wynikami badan wielu osob lacznie ze mna. ladnie zbija te wartosci, tylko [...]

[...] estradiol i prolaktyna a reszta mało ważna wiec się sluchałem jako totalny laik w temacie :) na ten moment ogólnie samopoczucie jest ok , myśle że chyba dociągne 3 miesiace do końca redukcji , potem mostek lub trt i wtedy jak bede na niskim teście będe sprawdzał dokładnie co się dzieje . Zastanawia mnie jak sprawdzić czy HCG jest ok [...]

dobra np. to jak mam teraz wage 70 kg i : 2,2g Białka x 70kg x 4kcal = 616 kcal 1,3g Tłuszczy x 70kg x 9kcal = 819 kcal 6g Węgli x 70kg x 4 kcal= 1680 kcal to gdy zapotrzebowanie wzrośnie i bede ważył więcej np o 5 kg...za 2 miesiące... to wtedy robię tak: 2,2g Białka x 75kg x 4kcal 1,3g Tłuszczy x 75kg x 9kcal 6g Węgli x 75kg x 4 kcal i wtedy [...]

Karlik xD ja cwiczyłem od podstawówki raz czy 2 w miesiącu z bratem tak jak mi się nudziło potem w Gimnazjum zrobiłem cykl może 2 miesiące normalnie ćwiczę 8 miesięcy od dziś :) a pod łapę nic nie włożyłem bo jest po treningu :) hmmm coś jeszcze ?? a i zaraz dam wam fotke jak znajde jak zaczynałęm :) _______________ Suple Mutant Mass [...]

Na razie ćwiczę tylko 2 miesiące to nie myślałem o odżywianiu :) Ale wiem że podczas robienia masy dieta musi być :) 1. ( wgl nie robiłem przedramienia .. :( ) PONIEDZIAŁEK: PLECY: Leżenie na ławce na brzuchu i podciąganie sztangi z ziemi do klaty - 3 razy po 10 Podciąganie hantelek w opadzie - 3 razy po 10. Szrugsy - 3 razy po 10 TRICEPS: [...]

[...] i bral je do szkoly czy tez jadl je po sniadaniu. Hmm a rybki raz na jakis czas oraz co piatek :) Morales co do nog, to bede je cwiczył jak zaczne masowac za jakies 2-3 miesiace, zalezy jak mi waga poleci. Heh i nie robie pakietu plazowageo :) Nie kreca mnie 30cm w lapie, podkreslona klatka i wyrzezbiony brzuch... Lubie fajne szerokie plecy [...]

[...] Ale zeby zastoj bicka juz na samym poczatku silki?... :/ Aha, nie wiem czy to wazne, ale przed silka mialem hantle 3kg i 5kg no i sobie tymi hantlami machalem 3 miesiace. Nie wiem czy to cos przeszkodzilo ale wole napisac. Czy bardziej mi sie oplaca zrobic "21"? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-01 16:29:52 Zmieniony [...]

Witam serdecznie, mam 21 lat ważę 65 kg mam 174 cm wzrostu, do dyspozycji mam hantelki 15 kg, oraz atlas z obciążeniem na stosie 66 kg z przełożeniem 1 do 2 ( co teoretycznie daje wagę dwa razy większą). Ćwiczenia regularne zacząłem 3 miesiące temu: poniedziałek i środa: biceps 7 x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z [...]

[...] 8 8 Uginanie nadgarstków podchwytem (11) 3x 12 12 12 nachwytem (12) 3x 12 12 12 Jeszcze jedno pytanko: Czy w moim przypadku warto zastosowac trening FBW??? Nieświadomie go wykonywalem przez ostatnie 2 miesiace, ale bez rozpiski i porządnego wysiłku.... Zmieniony przez - wieprzak w dniu 2008-06-12 14:04:58